Pjække

Hej Ano,

1) Hvor er det fint, du selv kan se, at det er skidt med alt det pjækkeri. Det er klart et skridt i den rigtige retning. Du skriver, at du får det dårligt senere på dagen, når du pjækker. Prøv at mind dig selv om den dårlige fornemmelse, når du har svært ved at komme af sted om morgenen. Fortæl dig selv, hvor vigtigt det er at komme i skole – for det er du tydeligvis godt klar over, at det er. Sørg for at få godt med søvn, så du ikke er så træt om morgenen. Så bliver det nemmere for dig at komme op og overskue dagen.

2) Der er rigtig mange, der har problemer med nervøsitet, og det kan være svært at komme af med. Mit bedste råd er, at du forbereder dig godt inden din fremlæggelse. Sørg for, at du har helt styr på, hvad du vil sige. Prøv at øv det foran nogen derhjemme og forestil dig, at du står foran klassen. Når du føler, du har styr på din fremlæggelse, kan du forhåbentlig tage det lidt mere med ro.

Derudover synes jeg altid, det hjælper at tænke situationen igennem og spørge sig selv: ”Hvad er det værste, der kan ske?” Ofte får man opbygget en enorm frygt inden i sig selv, og i virkeligheden er det jo slet ikke så slemt. Det værste, der kan ske, er, at man siger noget sludder eller glemmer, hvad man skal sige, og selvom det kan være rigtig ubehageligt lige i situationen, så er det jo ikke noget, der betyder ret meget, når alt kommer til alt. Husk på, at folk for det meste har travlt med at tænke på dem selv i forbindelse med fremlæggelser. En uge efter din fremlæggelse er der ingen, der husker, om du udtalte et ord forkert eller glemte en sætning – ligesom du heller ikke husker, om de lavede en lille fejl i deres fremlæggelse.

Giv dig selv lov til at fejle lidt. Man behøver ikke gøre alt perfekt – det er jo umuligt.
Endelig kan det være en god idé at belønne sig selv lidt efter en fremlæggelse. Hvis du lover dig selv en lille belønning efter fremlæggelsen, har du noget godt at se frem til.

Jeg håber på det bedste og ønsker dig rigtig godt nytår.

De bedste hilsner herfra
/Michala