Brevkassespørgsmål
Usund livsstil
Indsendt af "Anonym" på 15 år
Hej, jeg er en pige på 15 år, som går i 9. klasse.
Jeg har taget rigtig meget på de sidste 3 år, det er som om at hver gang jeg prøver at ændre min usunde livstil, så kan jeg bare ikke overholde den. Min familie er heller ikke rigtig gode til at spise sundt, så det påvirker mig self rigtig meget. Jeg vil også rigtig gerne begynde at gå i fitness, eller løbe, men jeg kan bare ikke lide når folk kigger på mig, når jeg træner. Jeg syntes det er pinligt at jeg er i så dårlig form. Hvad skal jeg dog stille op med mig selv. Jeg er 165 cm høj, og vejer mellem 64-65 kilo når jeg vejer mig om morgenen :-(..
Svar fra Josefine
Hej Danielle :-)
Det er rigtig svært at være motiveret og tage en beslutning om at ville lægge sin livsstil om og det gør det endnu sværere når noget eller nogen, som i dit tilfælde er din familie, står lidt i vejen for det. Selvom det er rigtig svært så er det en beslutning du skal tage og din familie forhindrer dig ikke i det, det gør du selv. Jeg har hørt alverdens gode undskyldninger, og jeg bruger dem også selv, men det er i sidste ende op til en selv at tage ansvar og gøre noget aktivt ved det som man er utilfreds med.
Med hensyn til at træne i offentligheden, så kan du finde et sted at løbe eller træne hvor der ikke er mange mennesker, eller vælge tidspunkter, hvor der ikke er særlig mange. Eller du kunne prøve at øve dig i at træne i andre menneskers nærhed - for de kigger ikke på dig, de er i deres egen lille boble. Det er i dit hoved at de kigger på dig, og det er også en beslutning du kan tage om at lægge din tankegang om. Alle, der går i fitness center har på et eller andet tidspunkt været i samme sko som dig, utrænede og forpustede da de trådte op på løbebåndet, så der er intet at være pinlig over!
Med alt det sagt, så forstår jeg godt det er svært at være motiveret, og jeg ville ønske jeg kunne fortælle dig hvordan man tager sig sammen, for jeg kæmper selv med det i perioder. Nogle gange skal man bare nå en mur, hvor man simpelthen siger stop og er så træt af at være umotiveret, doven og ikke fit, at man rejser sig fra sofaen og går i gang. Nogle har en ven eller veninde de træner med, fordi man løfter hinanden op ad sofaen. Du bliver nødt til at finde en løsning, der dur bedst for dig.
Mit eneste råd til dig, som har virket på mig er at undgå ekstremer: hvis man beslutter sig for at droppe AL sukker, træne 6 dage om ugen og bare knokle vildt meget på, så bliver man hurtig træt af det, det gør jeg i hvert fald - så jeg giver mig selv lov til at slappe af, spise sødt engang imellem og gøre alt med måde. Men igen, det er noget man finder ud af med sig selv.
Men nu er din vægt i forhold til din højde ikke helt gal, for når man regner dit BMI ud, så er du normalvægtig. Man skal selvfølgelig forholde sig kritisk til den der BMI test, for hvem bestemmer hvad der er normalt og unormalt, og i nogle tilfælde passer de ikke, hvis man har tykke knogler eller fedtet sidder særlige steder - og så er den også irrelevant hvis faktum er at man er utilfreds med sin krop og vil se bedre ud :-)
Håber du bliver motiveret på et tidspunkt, så du kan blive en bedre version af dig selv - for det er din beslutning og du kan sagtens nå dertil, med lidt vilje!
Held og lykke !
Knus, Josefine
Svar fra Vinni
Hej Danielle
Det problem du står
overfor, er et problem mange unge står overfor.
Du føler dig usund, og
det påvirker dit selvværd, hvilket er helt forståeligt.
Men for at slå en ting
fast, så er du altså ikke overvægtig med de oplysninger du opgiver, men derimod
normalvægtig ved beregning af BMI, men det ændre selvfølgelig ikke dit billede
af dig selv. Angående kost kan du fokusere på din sundhed ved fx at spare på
sukker, alkohol og ”dårlige kulhydrater” altså hvidt brød, hvidt pasta mv. i
hverdagen, og så hav 1-2 dage om ugen, hvor du spiser lige hvad du vil, (fx i
weekenden), og hav mere fokus på frugt, grønt og grovt brød, mv. Dette er
selvfølgelig ikke nemt, hvis din familie ikke vil leve sådan, men prøv og snak
med dem om, at du føler du lever usundt, og at du gerne vil leve sundere, for at
få det bedre med dig selv rent psykisk, men også fysisk – hvis du har planer om
at begynde at dyrke sport. Angående om at gå i fitness eller løbe, hvilket er
en rigtig fin idé, hvis du har interesse i det, så kigger folk ikke på dig, som
du selv gør. De ved ikke hvordan du lever til daglig, og de har selv stået i
dit sted fra at gå fra at være inaktiv til aktiv, som er en hård livsændring. Men
hvis du ser en komme løbende, så tænker du vel ikke videre over det? Det gør
andre heller ikke, så den idé må ikke stoppe dig. Samtidig vil jeg sige, at du kun
skal begynde at løbe eller starte i fitness, hvis du har lyst til det, ellers
find et andet alternativ der er mere dig, fx dans, holdsport, gåture, cykelture
eller svømning – al form for motion er sundt, og det vil give dig mest, hvis du
gør noget du kan lide. Men vigtigst af alt, så må du ikke skamme dig over dig
selv, for du er god som du er, og det vigtigste er at have det godt, så lær
dine svage sider at kende, fx søde sager, og prøv at lav noget lækkert med
sundere alternativer, fx frugtfade eller andet, og gør det hyggeligt at leve
sundere, så vil du automatisk få det bedre og slippe af med den dårlige samvittighed.
Knus Vinni
Hvad kan vi hjælpe dig med?
Vi har modtaget 5084 spørgsmål og givet 7551 svar de sidste 18 år