Hej,
jeg er en pige, der er på vej ud af en spiseforstyrrelse, og dermed gerne vil finde balancen. Mit mål er, at beholde min vægt og måske MAX tage 1-1,5 kg på, da min familie synes, det er passende. Jeg er 166 med en vægt på cirka 52,5. Er gået fra ikke at have indtaget nok kost i løbet af dagen i to måneder nu cirka, hvilket har givet mig et vægttab fra cirka 61 til, hvor jeg er nu. Har ikke været en sund måde at tabe sig på, men det resulterede i hurtigt vægttab, men jeg ønsker som sagt at finde en sund balance :-)
Ville en kost, som en start, som denne være passende for at beholde min vægt..?:
Morgenmad:
havregrød med et glas mælk eller 1/2 rugbrød med 1 æg eller 1 dl skyr med topping med glas mælk eller æblejuice?
dagens snack:
måske 1 æble eller lidt nødder, knækbrød eller lignende?
Middag: 1 rugbrød med banan eller med fisk på ;eller en mellemstor salat med rejer/laks/tun/kikærter eller lignende?
aftensmad:
hvad end mor nu har fundet på - som regel en meget almindelig ret som f.eks spaghetti kødsovs eller lignende?
Vi har modtaget 5087 spørgsmål og givet 7551 svar de sidste 18 år