Usund livsstil

Kæreste Karoline Louise,

Jeg ved selvfølgelig ikke hvordan du ser ud, Men når jeg regner på din BMI, så viser den at du bestemt ikke vejer for meget! Du har faktisk en meget lav BMI. Den er indenfor normalen, men relativt tæt på grænsen til undervægtig.
Det er altså en helt fin vægt du har, da den ligger indenfor normalen.
Men det fedt du har sætter sig måske alt sammen 1 sted, og det kan få dig til at føle at du vejer for meget, selvom du faktisk ikke gør. Det er forskelligt fra person til person, hvor fedtet sætter sig først. Hos nogle er det på bagdelen og lårene og hos andre er det på maven. Du kan prøve at sætte lidt ekstra fokus på dette sted når du træner. Det kunne være et par ekstra mave bøjninger eller et ekstra squats.

Umiddelbart synes jeg ikke at du overhovet behøver at tabe dig.
Men jeg kan høre på dig at det er noget som går dig rigtig meget på, og noget som fylder rigtig meget i dit liv. Noget skal der altså gøres, så du kan slippe det.

Meget af det her er psykisk, og altså noget som foregår oppe i dit hoved. Det bliver holdt i live ved at du får dårlig samvittighed  hver gang du spiser usundt og ikke motionerer. Set ud fra din lave BMI, så behøver du bestemt ikke have dårlig samvittighed over at du er madglad og ikke synes at fitness centre er det fedeste sted i verden. (Men det er selvfølgelig usundt for kroppen ikke at blive motioneret og spise for fed mad!) Men vægtmæssigt har du ikke så meget at bekymre dig om.

Men det ændrer ikke på din dårlige samvittighed og dine dårlige følelser som stresser dig.

Det kan være rigtig svært at holde sig til en god og sund kost uden hjælp. Derfor ville jeg, hvis jeg var dig, bede mine forældre om at hjælpe mig. Bede dem om at "holde dig lidt i ørerne", så de kan hjælpe dig tilbage på rette spor når du er på vej ind i sengen med en plade chokolade (Selvom det kan være rigtig irriterende at nogen stopper dig, når det man har aller mest lyst til er at spise chokolade i sengen og se tv) Men det kan nogen gange være det eneste der virkelig hjælper.
Motionsmæssigt, så har du ikke brug for så meget cardio træning (f.eks. løb eller cykling) men din krop vil takke dig hvis du holder den i gang.
Jeg kan høre på dig at du ikke synes at motion er det sjoveste i verden, så jeg vil foreslå dig noget nemt og hurtigt. Lige så snart det bliver for uoverskueligt, så er det meget lettere at falde tilbage i gamle rytmer.
Har du prøvet 7 minutters trænings programmet? Hvis du har en smartphone, så prøv at downloade den app der hedder "Seven". Det er et træningsprogram som styrker hele dig krop. Og så tager det kun 7 minutter! og det bedste ved det hele, er at du bare kan gøre det derhjemme. Du behøver ikke nogle trænings redskaber. Hvis du kan ofre 7 minutter hver dag på dette trænings program, så vil din krop takke dig, og den smule fedt du har, vil langsom blive forvandlet til muskler. Og så tror jeg også at du kan slippe af med din dårlige samvittighed, som faktisk er den der er værst.

Du kan udregne din BMI på den hjemmeside:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/fedmegraenser_for_boern/

Du er ikke den eneste der kæmper. Hæng du bare i. Held og lykke med det hele!

Mvh Cæcilie

Hej Karoline Louise :-)

Allermest har jeg lyst til at sige: du er 16 år, hold op med at bekymre dig om din vægt og gør det, der gør dig glad! Selvfølgelig skal man være så sund som muligt, men at gå og panikke og stresse er unødvendigt.