Det er om mig den tykke pige

Kære brevskriver godt at du skriver ind, det er helt okay at være overvægtig og du er perfekt som du er, eftersom du kun er 11 år gammel, så er det også vigtigt at du ved, at det ikke er din fejl at du er overvægtig, da det er dine forældre som tilbereder din mad, måske kan du snakke med dine forældre om at du godt vil spise sundere mad. Jeg er ked af at høre at du er bange for at komme i skole fordi at du frygter at de andre snakker om dig, det kan være rigtig utrygt at gå i en folkeskoleklasse som man ikke føler sig tryg i. Måske kan du og dine forældre snakke med din klasselærer om, hvordan du har det og måske kan læreren sørge for at du ikke føler dig mobbet i klassen, ved at tage en snak med dine klassekamerater. Jeg forstår godt at du heller ikke føler, at du kan være med til idræt i skolen, da du frygter at de andre kigger på dig til idræt. Det lyder virkeligt ikke rart og trygt. 

Forslag til løsninger: 

1) eventuelt starte på julemærkehjem hvis du er tryg ved det og hvis du har lyst

2) starte til en eller 2 fritidsaktiviteter, hvor du er fysisk aktiv (fx. gymnastik, boksning, dans, svømning eller cheerleading). 

3) starte til kostvejleder så du og dine forældre får gode vaner indenfor sund mad. (Appen lifesum kan eventuelt hjælpe, hvor man kan se hvor meget man skal indtage). 

4) huske at det er meget godt og sundt at spise (for at tabe sig skal man fortsat spise og det er godt og sundt at nære sin krop med næring. For at tabe sig skal man bare træne mere, det vil sige forbrænde mere end man indtager). 

5) eventuelt gå 30 minutters ture hver eller hveranden dag 

6) undersøg youtube kanalen fitnessblender, hvor du kan følge gymnastisk og fitness programmer hjemmefra. 

7) hvis du har det meget dårligt i din klasse kan det være at du skal overveje sammen med dine forældre om du skal skifte skole. 

8) eventuelt snakke med en psykolog, så du kan bearbejde dine følelser og få støtte fra en professionel. 

9)husk at du er perfekt som du er og det påvirker ikke dit værd om du er overvægtig eller ikke. 

Eventuelt kan du vælge 1-2 sportsgrene som du kunne tænke dig at udøve i din fritid, såsom boksning og dans eller gymnastik, så kan du træne og være fysisk aktiv i 2-4 timer om ugen og det burde være nok til at holde dig sund og rask og det kan sagtens være at du taber dig, når du træner (du skal bare ikke tabe dig for meget og på den måde kan det være godt at have kontakt med din læge, eller kostvejleder eller eventuelt sundhedssygeplejersken på din skole, så i kan holde øje med at du taber dig, på en sund og god måde. 

Jeg er ked af at du føler at det er pinligt når du snakker med dine lærere i idræt, måske skal dine forældre kontakte dine lærere, så de ved, hvorfor at du ikke deltager i idræt? Jeg forstår godt, at det kan være svært at deltage, hvis man frygter at andre kigger på én. 

Du skal slet ikke frygte at du får en blodprop, du er så ung, det skal nok gå. Hvis det er dine forældre, der har sagt det til dig, så er det helt okay at fortælle dem, at du ikke bryder dig om at høre på det. Det lyder som om at du oplever en del tankemylder, angst og bekymringer omkring sundhed, det forstår jeg virkeligt godt, men jeg tror at det kunne være rigtig godt at snakke med en psykolog, så du ikke går igennem de her svære tanker og følelser alene.

Det er helt normalt at have ting man frygter, men det skal helst ikke fylde for meget, du er så ung og du skal ikke frygte eller overtænke for meget over din sundhed, du har hele livet til at få gode og sunde vaner og mange oplever at være en smule overvægtig imens de er børn, det er normalt, og man kan sagtens bliver normalvægtig. 

Jeg forstår godt at det skræmmer dig at skulle flytte hjemmefra, det kan være skræmmende at tænke på, men der er flere år til at du skal flytte hjemmefra og til den tid vil du være mere klar til at flytte hjemmefra, det hele skal nok gå.

Det er vildt godt at du både har snakket med din mor og din lærer, så de kan hjælpe dig. 

Mange børn kan godt opleve overvægt imens de er små og det kan også aftage sig naturligt i takt med at man bliver ældre og højere og mere fysisk aktiv.

Jeg håber du får det bedre og at du kan bruge mine råd

Ditte:)