Ønsker flad mave

Den bedste måde og få en flad mave er jo og træne sig til det og spise sundt men uden selvdisciplin så bliver det hurtigt træls og derved mister man lysten, men der er former for motion der er effektive til en hurtig forbrænding af fedt på maven, og det er : Løb en tur, At gå lange ture, Cykling, Aerobic, Langrend ( dog ikke rigtig så nemt her i danmark ) Og at gå op ad trapper dagligt.

Hvis du beslutter dig for og lave nogle af de ting jeg har forslået så er det vigtigt at du udføre det 3-4 gange om ugen i mindst 30 minutter, men de kloge siger man skal gøre det 45-60 minutter, og det er fordi at kroppen først begynder at forbrænde fedt efter 20 minutters motion.

Der er jo os alt omkring det med ens puls hvad den skal ligge på og man siger gerne den skal ligge på omkring 120-125 slag i minuttet hvilket er rigeligt til at forbrænde fedt, OG samtidlig siger de kloge fitness eksperter at hvis du løber med en puls over 120 gør det ikke at du forbrænder mere fedt men derimod gør det kun at det vil gøre det meget sværere for dig og udøve motion i de 45-60 min :)

Og så til dem der ikke rigtig har mod på og lave motion og spise sundt, kan man istedet lave Maveøvelser hvor du bare træner de lige mavemuskler og selvfølgelig os træner de skrå mavemuskler, MEN det er nærmest umuligt at få en flad mave udelukkende vha. maveøvelser. Overskydende fedt på maven forbrændes ved motion og sunde spisevaner.

Men det mest optimale og helt klart det hurtigste ville være og kompinere : Motion, sunde kostvaner, og mavebøjninger !

Håber du kan bruge mit svar, og held og lykke med det ! :)

- Jesper Holmegaard