Selvskade og bedste veninde

Hej brevkasse, jeg er en pige på 13 som på det seneste har være enormt stresset. Det hele startede ud i sommers da min bedste veninde sagde til mig at hun havde haft lyst til at skære i sig selv. Jeg var chokeret og havde svært ved at forstå det. Derefter havde jeg omkring en uge hvor jeg var så ked af det at jeg dårligt nok kunne rejse mig op fra sengen. Størstedelen af mine veninder har mistanke for angst, depression eller andet og jeg har haft det svært ved at være omring mennesker der har det så svært. Nu er jeg selv begyndt at have det dårligt og føler mig ofte trist og sur. Jeg er begyndt at hakke mine negle ned i min hud så der er mærker i flere timer. Jeg har sagt det til min lære og min bedste veninde. Mit spørgsmål er egenligt bare hvad jeg kan gøre for at stoppe?