Personlige problemer

Kære du. <3

Jeg er ked af at høre, at du bekymrer dig så meget og at du føler dig anderledes og forkert. Du er bestemt ikke forkert! Angst kan fylde enormt meget og være utroligt energikrævende og drænende i sidste ende. Det kan godt få én til at føle sig anderledes, fordi man ofte tænker og føler anderledes, når man har angst, men det er altså din hjerne der fortæller dig, at du skal være bange, selvom du ikke behøver at være det. Det kan du ikke gøre for. Der er desværre rigtig mange der har angst, men der er heldigvis mulighed for at få hjælp til at håndtere det. 

Der er mange psykologer, der specialiserer sig i netop at hjælpe børn og unge med angst og du kan få en henvisning, hvis du går til din læge. Jeg synes derfor, at du skal tage en snak med dine forældre, så de ved hvordan du har det og så I sammen kan sørge for, at du får nogle værktøjer til at håndtere angsten - for du skal selvfølgelig ikke gå og have det sådan. <3

Imens du venter på en henvisning, så kan det være en god idé at lave vejrtrækningsøvelser, så du sørger for at trække vejret helt ned i maven og fokusere på din vejrtrækning. Du kan også lave mindfullness eller meditationer. Hvis du går på Youtube eller Spotify, så kan du finde mange der guider dig til hvordan du skal gøre. Det kan også være en god idé at få bevæget sig, da det også kan berolige dit nervesystem. For nogen kan det også hjælpe at lave noget kreativt.

Ift. de tynde kroppe, du ser på Tiktok, så vil jeg minde dig om, at rigtig meget på sociale medier er manipuleret. Mange af dem har gjort brug af AI, filtre og redigeringsprogrammer og nogen får tilmed plastikkirurgi, botox, fillers og bruger make-up. Det er virkelig vigtigt, at du tænker over, at det altså ikke er mennesker, der vågner op om morgenen og ser sådan ud. Derudover, så er de fleste kroppe forskellige med forskellige kropsbygninger og derfor vil man også veje noget forskelligt - og stadigvæk være sunde. Det vigtigste er, at du er sund og rask. Hvis du føler, at det gør dig ked, så kan du måske fjerne appen for en stund? Det er bestemt ikke det værd, at kigge på urealistiske billeder på sociale medier, når de samtidig gør dig usikker på din egen krop. Så mit bedste råd er. ud med tiktok - eller i hvert fald for en stund. <3

- Nicole

 Kære V,

Det lyder som om, du går igennem en svær periode, og det er helt forståeligt, at du føler dig usikker og bange. Angst kan føles overvældende, men det er muligt at få det bedre med de rette redskaber.

Når det gælder angsten for at blive syg og kaste op, kan det være en god idé at arbejde med tankerne, der forstærker frygten. Prøv at minde dig selv om, at mange af de bekymringer, vi har, ikke nødvendigvis bliver til virkelighed. Det kan hjælpe at tale med en professionel om, hvordan du kan håndtere din angst, som fx en psykolog eller en terapeut.

Mht. din krop, så er det vigtigt at huske, at alles kroppe er forskellige. TikTok og sociale medier kan give et forvrænget billede af, hvad der er "normalt" eller "smukt". Din krop er unik, og det er fantastisk at værdsætte dens styrker og det, den gør for dig hver dag. At finde små øjeblikke til at sætte pris på din krop, måske gennem positiv selvomsorg eller at gøre ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, kan være et skridt mod at blive gladere for den.

Det vigtigste er at være tålmodig med dig selv og søge hjælp, når du har brug for det. Du er ikke alene i det, du føler, og der er hjælp at få.

Pas godt på dig selv.

Kærligste hilsener, Sophie <333